小寒节气“重养肾”,养生记住4相宜!

导读:今天是二十四节气中的小寒,民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小固建议大家:小寒节气“重养肾”,养生记住4相宜!

今天是二十四节气中的小寒,民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。也就是说从今天开始,我国大部分地区进入一年中最寒冷的日子。

在万物凋零的时候,肾气最易耗损。小固建议大家:小寒节气“重养肾”,养生记住4相宜!


下载乐虎官网app:

小寒养生:养肾防寒



image003


寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。小寒养生的基本原则应遵循自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。

其中,肾主封藏,肾的机能强健,可调节身体适应严冬的变化。所以,冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。 大家可以通过适当地补肾、养肾,使肾精更为充盈,身体更好,调养免疫力。


小寒记住4相宜


一宜:补虚益肾


image005


大家可以适当摄入营养丰富、热量高、易于消化的食物,如羊肉,可以补虚益肾、提高免疫力,是冬季很好的补品。

同时,也可在菜肴中加入温性食材,比如枸杞子、莲子、黑木耳、桑葚、黑芝麻、核桃等都不错。

推荐:羊肉山药汤

做法:选取羊肉200克、鲜山药250克;水煎待肉烂熟,食肉饮汤。此汤可以补脾益肾。


二宜:睡眠补气


image007


最简单、最天然的养肾方法就是早睡晚起。中医认为,肾阳最强的时间是早晨5~7点,肾阳最弱的时间是晚23点~凌晨1点。

大家晚上宜早睡养精神,23点前就应该上床准备睡觉。如果条件允许,早上睡睡懒觉也有助于养肾哦。


三宜:适当保暖


image009


肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,人体才能适应严冬的变化,而保证肾气旺的关键就是保暖。但单纯地认为保暖就应该穿得多,这也是不对的。

北方冬天室温往往很高,如果人们穿得太多、室温过高,皮肤为了散热,汗腺会大开。此时出门,室内外温差大,人们容易外感风寒。

所以,建议室内温度控制在18~22℃,切忌紧闭门窗,要常开窗换气,保持室内空气新鲜,有条件者建议选用室内空气净化器。


四宜:按摩强肾

下载乐虎官网app

image011


我们还可以通过按摩、泡脚来达到养肾护肾的作用。

推荐:涌泉穴

涌泉穴是肾经的首穴,位于脚掌前1/3与后2/3交界的凹陷处。肾气虚的人,可经常揉搓、拍打涌泉穴,或用热水泡泡脚。

小固有话说:何以取暖,唯…唯有抱抱你~

文章来源:“养生固本 健康人生”微信订阅号。更多养生资讯,请扫描下方二维码关注。

67136.jpg

文章版权归无限极所有,转载请注明出处:无限极中国网站(www.infinitus.com.cn)

  • 我的消息